据有关统计，截至2022年12月，我国手机网民规模逾10亿，其中儿童青少年占整体网民规模的一成以上。 这些电子产品带来便捷的同时，也给儿童青少年的成长带来了许多负面影响。

1、手机成瘾

手机成瘾指个体即便知道过度使用手机的危害、但仍难以控制使用手机、进而社会和心理功能受到损害的一种行为成瘾。由于儿童青少年的自控力较低、追求新科技欲望较强等特点，相比于成人更容易手机成瘾。手机成瘾概念表述尚未统一，但综合看来，手机成瘾是一种有问题的行为，具有以下特点：①不受控制地花费大量时间在使用手机上；②如不使用手机，则出现情绪改变、持续渴望等戒断症状；③对个体的生理、心理和社会功能造成负面影响。

2、影响眼部健康，造成干眼、加重近视或散光等问题

不良的近距离用眼习惯，已被证实是近视这一全球重要公共卫生问题的危险因素之一。有研究报道，儿童青少年每周使用电子屏幕累计超过4小时者较不使用电子屏幕者相比，近视概率要高 8~10 倍。过多电子屏幕的使用，还挤占儿童青少年户外活动时间，使户外自然光暴露减少、肥胖风险增加、睡眠质量下降，从而进一步提升近视发生与进展的风险。学龄期儿童青少年电子屏幕使用时长与近视发病、进展及数字视疲劳的发生关系密切，其症状主要包括眼干、异物感、流泪、视物模糊和头痛，近来也包含了儿童内斜视与视力异常，可严重影响儿童青少年的日常学习与生活。

3、增加罹患肥胖症、高血压等疾病的风险

儿童青少年将过多时间沉浸在屏幕里，必然会形成久坐等缺少运动的生活方式。多项研究表明，过度使用互联网和数字设备会减少身体活动，由此产生的静态生活方式会导致青春期体重增加，从而导致超重或肥胖，而超重和肥胖也是高血压发病的重要危险因素。同时，过度使用智能手机会使头部长时间保持不变的姿势，而持续的肌肉收缩会导致肌肉无力和疲劳，很容易发展成慢性颈椎疼痛。

4、造成睡眠时间和质量下降

睡眠是儿童青少年健康生长的一个关键因素，有助于他们的身心健康。睡前玩游戏、 看电视剧、刷朋友圈极易导致神经中枢过度兴奋，长此以往，容易引起神经系统功能紊乱和内分泌功能失调，导致失眠。在香港的一项研究中，青少年长时间使用手机与睡眠时间短、睡眠质量差和白天过度嗜睡相关。另一项研究报告称，长时间使用手机与睡眠时间短和疲劳有关。还有研究表明，每天过度使用手机5小时以上可能是失眠的高危因素。

5、影响心理健康

儿童青少年过多时间花费在线上，缺少线下真实的参与情感体验，会导致孩子出现孤僻不合群等情况，进而逐渐失去正常的人际交往能力。一些研究表明，过多的在线社交工具的使用与学生的心理健康问题有关。目前研究证实，每天使用线上社交网络服务或者在线聊天2小时以上，会增加患抑郁症的风险。线上社交工具能够使儿童青少年与大量的人进行交流和互动。但过度使用有时会破坏幸福感和生活满意度，增加网络欺凌受害风险，导致青少年抑郁。

作为家长，该怎么办？

（1）正确看待使用电子产品，不能“一刀切”

互联网是儿童青少年获取科学知识和信息的重要渠道，是社交沟通的重要工具。生活中没有网络，会造成诸多不便，如无法完成非现金支付、无法及时获取信息、线下服务网点少办事难等问题。家长合理的引导使用是关键。根据《综合防控儿童青少年近视实施方案》 要求并结合实际情况，建议学龄期儿童青少年近距离使用电子屏幕每周不宜超过4小时。倡导“20-20-20”原则，即近距离使用电子屏幕每次不宜超过20分钟，每使用20分钟后应休息并眺望6米以上距离20秒。但最新研究显示，20秒的休息和远眺时间不足以缓解数字视疲劳，5分钟或更长时间的休息和远眺对缓解数字视疲劳更有效。

此外，儿童青少年应该尽量避免低质量内容的浏览及非学习目的屏幕使用。在睡前1小时及进餐时不建议使用任何电子屏幕。

（2）家长树立榜样，多与孩子沟通，给予社会支持

身教重于言传，家长需要循序渐进，率先垂范。家长可以自己先放下手机，用实际行动主动引导孩子培养其他爱好，带其外出交友。在培养孩子其他爱好的时候做到多陪伴，孩子收获的每一份进步，我们都要积极鼓励，让孩子有获得感、成就感，这样既能赢得孩子认可，也能让孩子有充足的动力去接触新事物、学习新东西。

（3）多陪孩子参加户外活动

父母只要有时间，就要多带孩子出去玩，一定要走出去参加户外活动。户外活动是以阳光和新鲜空气为伴，以个体或群体的方式，动用全身感官共同参与的活动。如与朋友一起玩水玩沙、玩球、堆雪人儿、滑旱冰等，既满足了孩子爱玩好动的天性，又增加了他们与大自然的亲近感。

户外活动还有利于增强儿童青少年抵抗能力。经常在户外活动的儿童，身体结实，不怕风寒，一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的孩子身体反而娇嫩，对季节的交替变化不能适应，容易伤风感冒。值得注意的是，家长带孩子户外活动时，应根据季节的温差变化，做好孩子的防暑以及保暖工作，同时应注意人身安全。

 

（供稿：陈俭静  专业审稿：张前卫）