每年10月是乳腺癌防治月，也被亲切地称为“粉红丝带月”。这个月是为了提醒大家，乳腺癌需要早预防、早发现、早治疗，更是呼吁大家珍惜乳腺健康、呵护生命。

什么是乳腺癌？

乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。疾病早期常表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状，晚期可因癌细胞发生远处转移，出现多器官病变，直接威胁患者的生命。乳腺癌常被称为“粉红杀手”，其发病率位居女性恶性肿瘤的首位，男性乳腺癌较为少见。

随着医疗水平的提高，乳腺癌已成为疗效最佳的实体肿瘤之一。定期开展防癌筛查，发现更多早期病例，早干预，才可能有效防微杜渐，将肿瘤扼杀于萌芽期。

怎样进行自我筛查？

乳腺自检是乳腺疾病早期发现的第一步，应该成为女性的必备知识。通过自检，预防发现乳腺问题，以便及时治疗。

女性月经结束后7-10天，可对着镜子这么做：

1.两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上。

2.乳头是否有回缩、凹陷，有无有色液体流出。乳头、乳晕有无糜烂。

3.乳房皮肤有无水肿、橘皮样变及红肿等表现。

如果没有以上情况，那就继续做起来吧！

1.举手手

抬起一侧手臂，看另一侧乳房是否正常随之抬起，乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。

2.叉腰腰

双手平稳地放在腰部，发力使胸部的肌肉紧张起来。然后进行观察，看乳房是否有不同以往的线条(如有异物突起）。

3.掂一掂

张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

4.划圈圈

手掌平伸四指并拢，用最敏感的食指、中指及无名指指腹，以划圈的方式在乳房上滑动，先从内侧到外侧，再从外侧到内侧。

5.按一按

将右臂放在头底下，用左手指腹滑动检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力；如果乳房过大，可在左肩下垫上一个枕头。以同样的方式检查左侧的乳房。

6.掐一掐

用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细察看有无滋液。再将四指放到腋下，检查有无肿块。

怎样保养乳房？

乳腺自查是为了捕捉乳腺疾病苗头，预防乳腺疾病则要从生活上入手。做好这4件事，相当于给你的乳房上了“保险”。

1.保持心情愉快

压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快心情。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情，调整心态去接受改变不了的事情。

2.穿对内衣解放双乳

内衣尺寸太大，会使乳房下垂；而尺寸太小，会压迫胸部，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

专家建议，每天穿戴内衣时间不能超过8小时。挑选时，首选棉质内衣。尺寸上，乳房与内衣之间最好能容纳1~2个手指。

3.多吃乳房“喜欢”的食物

大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示，多吃豆制品，能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。

4.常给乳房做保养

胸部按摩可以增强韧带的弹性，既可增强新陈代谢和血液循环，又能达到紧实丰满的效果。

按摩方法：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。

（文：新城分院外科 陈圆圆  审核：于春梅）