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保障心理健康的“五要”、 “八忌”

来源:管理员时间:2010-02-16

   

    人的精神状态与日常生活息息相关,要想每天都有好心情,凡事应用节制,自我约束,在现实中注意以下“五要”、 “八忌”,就能避免生活烦恼,保持良好的精神状态。

    “五要”是良好心态的保证:

一要豁达。要有宽阔的心胸,遇事不斤斤计较,做到性格开朗、知足常乐、笑口常开。

二要松弛。因人或因事烦恼时,迅速离开现场,做深呼吸,并配合肌肉的松弛训练,使全身放松,摒除脑海的杂念。

三要心闲。通过闲心、闲意、亲情等意境,来消除身心疲惫,克服心理障碍。

四要心平。尽量不为名利、金钱、权势、色情所困惑,看轻身外物,培养自己的兴趣爱好,充实和丰富自己的精神生活。

五要解脱。经常参加有益于身心健康的社交活动和公益活动,在工作学习之余,欣赏野外风光,体验大自然美景,拓宽眼界。

    “八忌”就是建立自我约束机制:

一忌过疑。有人疑心病重,乃至形成惯性思维,心胸狭窄,对朋友和同事、家人无端猜疑,影响工作合作和家庭和睦,也会影响自己的心理健康。

二忌过喜。喜乐本是好事,尤其是突如其来的好事降临,要注意别太兴奋,有心脑血管疾病的人更应当心,别乐极生悲。

三忌过忧。凡事应有度,不可杞人忧天,即使确有值得忧虑的事,也不能整天闷闷不乐,否则影响健康。

四忌过悲。当你遭遇不幸时,应学会调节、控制情绪,千万不能钻牛角尖,沉湎其中不能自拔,应学会摆脱,走出阴影。

五忌过怒。和别人发生争执时,应避免激烈争吵,若双方都在火头上,又争不出结果,这时应该退一步,以免“气大伤身”。

六忌过怠。有时工作出现失误,会导致自我否定,产生消极情绪,造成自暴自弃,这是不可取的。

七忌过劳。工作、应酬、学习都要劳逸结合,不能太过拼命,要定期去医院查体,小毛病及时解决,以免埋下不良隐患。

八忌过燥。一些急脾气的人,在愿望没有如期实现时,容易产生焦躁情绪,要分析失败原因,然后改进,最终达到目标。焦躁使人心火太旺,有损身体健康。

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