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初春教你几招养肝术

来源:管理员时间:2010-02-27

 

    肝脏被人们称为“物质代谢中枢”、人体内最大的“化工厂”和“清洁器”。当肝脏有严重疾患时,肝内的物质代谢发生障碍,则身体的多种功能都会受到影响,甚至危及生命。

    现在脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病的发病率逐渐上升,成为严重威胁我国人民健康的疾病。现代都市人,尤其是体力活动量较小的白领阶层更应关注脂肪肝的发生。

    肝脏是人体最大的实质性器官,也是最大的腺体,并自始至终扮演着极其重要的角色,同时还承担了胆汁生成和排泄以及解毒和废物排除的任务。因此,肝脏被人们称为“物质代谢中枢”、人体内最大的“化工厂”和“清洁器”。当肝脏有严重疾患时,肝内的物质代谢发生障碍,则身体的多种功能都会受到影响,甚至危及生命。为了自身健康,要特别注意呵护好自己的肝脏。

    第一,不可贪杯。有研究表明,一个人如果每日饮白酒3两以上,1年就可发生酒精性脂肪肝,连喝16年,就可演变为肝硬化。慢性肝炎患者,饮酒更是雪上加霜,肝炎患者的肝功能已有不同程度的损害,再加上酒精的不良刺激,难免出现肝炎复发或是肝功能衰竭,甚至于诱发肝癌。

    第二,养成良好的饮食习惯,营养均衡。据不完全统计,中年男性有58%的人体重超标,其中28%的人已经发生脂肪肝,大量摄入高脂肪、高蛋白的饮食,使机体产生大量的热量和脂肪,加上平常缺乏运动,很快出现心血管和肝脏等主要器官发生异常,暴饮暴食要不得。因此,人们应该格外注意饮食有常,营养均衡,切忌暴饮暴食,平素用餐宜多食各种蔬菜、豆制品、水果等,每天喝一杯牛奶,进食一个鸡蛋、二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)、三种蔬菜、两种水果,这样对保肝、养肝大有好处。

    第三,注意饮食卫生,杜绝食道传染病发生。不洁饮食,尤其是熟肉制品、生猛海鲜,容易含有各种肝炎病毒,一旦食入,有可能导致急性肝炎发生。一旦患上急性肝炎尤其是急性戊肝,容易进展为重型肝炎,危及生命。

    第四,慎用各种药物和保健营养品。慢性肝炎的患者用药一定要慎之又慎,各项治疗都要在专家指导下使用。现已知道如下药物对于肝脏的毒性作用最大,人们一定要警惕,如消炎药(红霉素、四环素等)、解热镇痛药(阿司匹林、扑热息痛等)、抗结核药(异烟肼、雷米封等)、降糖药(优降糖等)、抗风湿药物、抗肿瘤药物、激素类药物等。

    第五,劳逸结合,心情舒畅,淡薄名利。人们工作繁忙,压力大,疏于锻炼,加上心理压力,情绪往往容易失控,喜怒无常。中医认为七情异常,必定伤及五脏六腑,尤其是暴怒伤肝,肝气不舒,肝气郁结必定会导致肝血瘀阻,久而久之,也会出现肝功紊乱。因此需要保持心情舒畅、心态平和,不宜斤斤计较、遇事想不开,乐观豁达、淡薄名利是保肝之必须。坚持适度的户外体育锻炼,不仅可以吸收新鲜空气,还能广交朋友,调节情绪,交流健康之道。

    第六,及时注射甲肝和乙肝疫苗,预防肝炎发生。肝炎疫苗安全性高,花费少,预防成功率在90%以上,可谓是安全可靠、价廉物美,所以应该前往防疫站和正规医院,积极注射肝炎疫苗。

    对于平常肝脏不太好的同志,如乙肝、脂肪肝、肝硬化等患者,讲求预防和治疗合理进行,预防主要是指合理饮食、起居有常、定期复查、适度锻炼;治疗是指严格按照正规医院医生指导下制定的治疗方案进行。

 

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