近期，我国多地出现寒潮天气。温度的短时间急剧变化，会引起人体产生应激反应。寒潮天气会引发或加重高血压、冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病，以及上呼吸道感染（普通感冒、流感）、肺炎、哮喘（特别是儿童哮喘）、COPD（慢性阻塞性肺）等疾病。

如何应对寒潮，为健康保驾护航？我们一起来了解下吧！

须重点保护人群：

12月13日，国家疾控局发布《寒潮公众健康防护指南》，根据寒潮特点对不同重点人群提出防护建议，提醒公众做好针对性防护措施。

敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；

有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；

户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

呼吸系统疾病：气温骤降，健康危害大！

冬季多发传染病为流行感冒、水痘、风疹、流行腮腺炎、新冠病毒感染等，其他呼吸道疾病如腺病毒感染、鼻病毒、合胞病毒感染、肺炎支原体感染等高发。对于2岁以下的婴幼儿，出现流涕、咳嗽、阵发性喘息、气促等表现，应警惕毛细支气管炎。

人们应尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，科学佩戴口罩，养成多通风、勤洗手的健康生活习惯，睡饱吃好，增强自身免疫力，倡导“一老一小”等重点人群，积极接种相关疫苗。

心脑血管疾病：“怕冷”的心血管，该如何应对？

天气寒冷会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，心、脑负荷加重，动脉粥样斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心血管事件。低温还会促使血小板聚集，导致血栓形成。血容量增加、心排血量增加、血压升高，还容易导致脑出血。

这不仅需要我们注意防寒保暖、保持健康生活方式，还要积极控制基础疾病，具体如下：

1.做好御寒措施。外出及时添加衣物，脚部保暖尤为重要，鞋袜尺寸适当宽松，不要影响到腿部和足部的血液循环，戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外。

2.健康饮食不懈怠。可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质和高热量的食物，但一定要均衡饮食。

3.避免情绪激动。突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

4.控制好“三高”。慢性疾病患者，应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

寒潮可能带来的健康风险还包括：

易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛；还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病。

防寒更要防一氧化碳中毒

寒潮来袭，燃气、烧煤使用量持续增加，这时是一氧化碳中毒的高发季节，意外一旦发生，常常造成难以挽回的损失。因此，必须高度警惕一氧化碳中毒。

怎样处理失温状态？

若出现寒颤，及时测量体温，若出现体温低于35℃、虚脱、记忆丧失、言语不清等症状，应立即就医。若无法就医，宜进入温暖的场所或躲避在防风挡雨的地方，减少热量散失。若衣物潮湿，需及时换上干燥衣物，温暖身体的核心区域，补充热饮（避免酒精及咖啡饮品）。      

温馨小贴士

雪天出行时，尽量不要穿硬底或光滑底的鞋，建议穿鞋底纹理较深的防滑鞋，缓慢步行，尽量避开路面浮冰和积水。老年人腿脚不便容易滑倒，再加上多数伴有骨质疏松，摔倒后容易出现腕部或髋部骨折，特别是髋部骨折对于老人来说有时是致命的。特别提醒老年人在没有必要的特殊情况下，雪天尽量别出或者少出门。如果必须出门也要选择防滑鞋出门，也可学习“企鹅步”，即走八字步，增加脚部的平衡状。

据说，雪天防摔和企鹅步更配！

寒风凛冽，气温骤降，愿您保暖如初，幸福如故，健康常在！

（供稿：宋帅   审核：于春梅）