2024年4月是第36个爱国卫生月，主题是“健康城镇 健康体重”。4月22日，我院联合市疾控中心，为博兴县公安局健康休整班人员进行科普讲座和义诊活动。

义诊现场，我院营养科、内分泌代谢科、理疗科专家耐心解答了健康休整班人员关于饮食、体重、糖尿病、高血压等方面的疑问，并根据个人情况提出针对性建议；现场还开展了免费测血糖、血压服务。我院营养科负责人郭翔飞和内分泌代谢科主任费大东分别就《控制肥胖，刻不容缓》《如何防治糖尿病》等内容进行了授课。

本次活动是我院与市疾控中心医防融合的宣教新模式，旨在引导大家养成健康生活方式，树立全周期慢性病防控理念，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，筑牢群众健康防线。今后将持续创新防治结合工作思路，努力满足群众多元化、个性化的健康需求。

科普知识

 什么是健康体重？

健康体重不仅是指数字上的体重，更重要的是身体健康状态，指体重与身高、体型、肌肉量等因素相匹配，处于适当范围内，并且不会对身体健康造成不良影响。目前最常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），BMI=体重(千克)/身高²（米²)。我国健康成年人（18～64岁）的正常BMI值应在18.5～23.9之间，65岁以上老年人的适宜体重和BMI值应略高（BMI值在20～26.9之间）；同时重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。

 为什么健康体重重要？

保持健康体重对于预防慢性疾病、提高生活质量和延长寿命至关重要。适当的体重可以降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，也有助于改善心理健康。

 如何实现健康体重？

（1）合理饮食：摄入均衡营养的饮食是维持健康体重的基础。多食用蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉和鱼类等健康食材，控制高糖高脂食物和加工食品的摄入。

（2）锻炼身体：适当运动有助于控制体重、增强肌肉、改善心肺功能和提高代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

（3）规律作息：良好的睡眠习惯有助于维持新陈代谢正常，减少因睡眠不足而导致的体重增加。

（4）心理健康：避免情绪性饮食，学会有效应对压力和焦虑，保持良好的心理状态，对于保持健康体重至关重要。

（供稿：营养科高魏   审核：王本鹏）