2020年9月1日是第14个全民健康生活方式日，9月第三周为减盐宣传周。为积极倡导“每个人是自己健康的第一责任人”的理念，普及健康生活方式知识和技能，把“科学健身、适量运动、‘三减三健’（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）”的理念向公民进行宣传，枣庄市立医院健康管理中心、内分泌代谢科、营养科于9月11日下午在中国人民银行市中区支行举办健康讲座暨体检报告分析会。

营养科郭翔飞副主任医师讲授了《中国居民膳食指南2016年版》，引导大家均衡饮食应食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。讲座后，内分泌代谢科杨传梅主任医师及郭翔飞对银行职工的查体报告进行分析，根据职工查体报告中高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等高发现象，反复强调“三减三健”的理念。通过家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺，少吃腌制的食物等高盐食物，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品，用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味等方式，做到低盐饮食；通过定量油壶减少烹调油，少吃油炸食品，不喝菜汤，吃多种植物油，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭，减少添加糖，配合适当运动，做到健康口腔、健康体重、健康骨骼，达到防病、延缓疾病进展的目的；同时对患慢性疾病的职工进行药物指导及调整。

职工听得津津有味，与枣庄市立医院专家交流学习心得、讲述日常健康困惑，到了下班时间仍有职工赶来咨询。此次宣传活动有助于促进健康生活方式的形成，提高公众作为健康第一责任人的科学应对能力。

 

（图文：营养科  审核：俞淑静）